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坚持打羽毛球,变化究竟有多大?

未知 2019-05-15 09:50

现在随着社会的进步,我们的生活也变得越来越忙碌。

一天24个小时,被工作、家庭、吃饭、娱乐填得满满当当,眼看着身材逐渐走形,但就是抽不出一点点时间,留给运动。

别说我们普通人了,明星们也不例外。记得五月天那个帅气的主唱阿信吗?

能想象性感天后张惠妹也有发福的一天吗?

还有泰坦尼克号里帅的一塌糊涂的莱昂纳多,变成了人见传之的表情包……

但有些人不一样,像苏有朋最近的重唱《青苹果乐园》的视频里,不管是颜值还是身材,都一如几十年前年前刚刚出道时一样。

网友开玩笑评论说是不是吃了防腐剂,这么多年都不带变老的。其实哪有什么防腐剂,返老还童药。

让苏有朋躲过岁月摧残的秘密其实很简单,不过就是运动二字。为了演出,他早在3个月前就着手准备健身、舞蹈训练,外加严格控制饮食,一口气减去了16斤的重量,才有了视频里的另一个“他”。

再看看我们身边那些同龄人,还不到中年早已大腹便便、满身赘肉、满脸油腻。在你胡吃海塞不知节制,沉溺手机游戏却抱怨没时间运动的时候,那些正在打羽毛球的人,早已把你远远甩在了身后……

那么重点来了,坚持运动的人身材会更紧致,机体摄氧能力更强,基础代谢更高,尤其像羽毛球这种有氧运动。

只要身在羽毛球场,就会不断的跑动。据有关资料统计,在每次进行两个小时的羽毛球练习中,包括打球跑动以及捡球的移动,跑动的距离可达3千~7千米之多。

在打球跑动的过程中加快了血液循环,使血液通过肌肉的流量增多,让肌肉获得的氧及养料增加,肌纤维逐渐变得矫健,不但可以塑造迷人肌肉,也能使身体变得轻盈敏捷。

羽毛球是一种中等强度的运动,也是一种耐力运动,特别有利于减少脂肪。一般来说,运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;

运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。

而打羽毛球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。打羽毛球动作幅度较大,运动到的部位非常全面。

没有一组肌肉会产生训练不足或过度训练的情况,人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。

一周 打3次以上,你会发现运动之后神清气爽,精神状态明显提升。可能一天、两天看不出,十天、二十天也看不出。

可是如果你坚持五年、十年,甚至三十年、五十年呢?差别一定是惊人的!与其将来后悔,不如趁现在开始行动:每跑一步路,脂肪就会更少一点;

每流一滴汗,身体就更会健康一点。愿我们每个人都能拥有健康的身体,过热气腾腾的人生!

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