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饮食中要多吃这些食物,才能维持血糖稳定,平稳血压软化血管

未知 2019-09-09 18:25

大家知道吗?生活中的饮食习惯越来越多样导致很多人也是生活不规律导致体内的血糖,严重升高,引发糖尿病。它作为一种慢性代谢疾病,由于体内胰岛素分泌不足所诱发的一种。但是由于它反复发作,难以治愈,也是严重影响着日常的工作和生活,尤其是对于患有糖尿病以后饮食上更要多加注意,少吃高热量高糖分的食物。平日里到是可以多吃着点能降血糖的好食物才是。

食物一:魔芋

魔芋蛮好的,平时出门就会点这种好食物吃,还有就是它是一种低热量的食物,含有大量的膳食纤维素,葡萄甘露聚糖等这些,也别小看了它们,它们啊可以增加饱腹感,同时有助于清理肠道,促进消化,缓解便秘情况,还有一点就是可以降血糖降血脂呢。

食物二:秋葵

不知道大家平日里吃不吃这种好食物,不过秋葵的降血糖功效也相当突出,它所含的水溶性膳食纤维,不易为人体消化吸收,从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子,免于被肠道内的淀粉酶分解,当淀粉的分解速度下降后,体内的血糖会随之降低。

食物三:莴笋

莴笋可是一种很不错的食物呢,平日里应该多吃着点才好,就这种食物也是含有大量的营养元素呢,维生素和烟酸较多,而且呢烟酸是胰岛素的激活剂,因此糖尿病人常食莴苣可改善糖的代谢,能有效的降低我们的血糖。

食物四:木耳

可以时常吃着点才是,这木耳营养价值也挺高的,还含有大量的维生素K,钙、镁等微量元素,以及木耳多糖;其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖。

还有一点,尤其是对于糖尿病人来说,白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

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